Cómo tomarlo

La instrucción completa

Abre el sobre. Aprieta la gelatina directamente en la boca. Mastícala bien. Traga. Uno o dos sticks al día. Ese es el protocolo completo, y no hay nada escondido detrás.

Cuándo tomarlo

No hay un horario obligatorio, lo que significa que deberías elegir el momento en el que te sea más difícil olvidarlo. Tres patrones cubren a la mayoría:

Momento	A quién le va bien
Después del almuerzo	La opción más popular y la más lógica. El antojo de media tarde es donde se desarma la mayoría de los días, y un stick después del almuerzo pone algo en su lugar antes de que se abra esa ventana.
Antes de la cena	Para quien llega a la cena con hambre voraz y come más rápido de lo que pretendía. La fibra necesita algo de tiempo, así que veinte o treinta minutos antes funciona mejor que en la mesa.
Por la mañana, con el desayuno	Para quien ya tiene una rutina matutina sólida y solo quiere engancharle el stick. Enganchar un hábito nuevo a uno existente es la técnica más confiable que hay.

Si tomas dos sticks al día, repartirlos — uno después del almuerzo, otro antes de la cena — distribuye la fibra a lo largo del día en vez de concentrarla.

La primera semana

Vale la pena saber dos cosas de antemano, porque ambas son normales y ambas hacen que la gente abandone antes de tiempo.

Puedes notar una ligera hinchazón durante unos días. Es fibra prebiótica llegando a un intestino que no está acostumbrado a esa cantidad. Es el ingrediente haciendo lo que se supone que debe hacer, y normalmente se estabiliza conforme tu intestino se adapta. Si no se estabiliza, o si es más que ligera, deja de tomarlo y consulta a tu profesional de salud.

Toma suficiente agua. Esto aplica a cualquier suplemento con fibra y se omite en demasiadas páginas de producto. La fibra que se expande necesita líquido en el cual expandirse. Sin él obtienes la molestia sin el beneficio.

Conservación

• Fresco, seco y lejos de la luz solar directa. Una alacena está bien; un auto en verano no.
• Enfríalo para mejor sabor. No hace falta refrigerarlo, pero una gelatina de granada fría es bastante más agradable que una a temperatura ambiente — y el disfrute no es un factor trivial en si sigues adelante.
• No lo congeles. El frío extremo endurece la gelatina y arruina la textura.
• Mantener fuera del alcance de los niños. Parece un snack de fruta, porque esencialmente sabe como uno.

Construir el hábito de verdad

Como todo el producto está construido alrededor de la constancia, vale la pena dedicar treinta segundos a la mecánica de eso.

1. Engánchalo a algo que ya ocurre. Después del almuerzo, con el café de la tarde, al volver a sentarte frente al escritorio. Los hábitos nuevos se pegan a los viejos mucho mejor que sostenerse solos.
2. Mantén la caja a la vista. No en una alacena. Sobre el escritorio, en el bolso, junto a la cafetera. La visibilidad le gana a la intención, de forma confiable.
3. Dale más de dos semanas. La garantía de 60 días existe en parte porque un producto de este tipo realmente necesita más de dos semanas para juzgarse con justicia.
4. ¿Se te pasó un día? Sigue. No dupliques, no lleves una cuenta mental. Lo que cuenta es la constancia a lo largo de las semanas, no un registro sin huecos.